jueves, 7 de julio de 2016

POSTURAS DE MEDITACIÓN


Cuando practiquemos la meditación tenemos que adoptar una 
postura correcta sobre un asiento cómodo.
Lo más importante es mantener la espalda recta. Para ello, 
si vamos a sentarnos sobre un cojín, este debería ser un poco 
más elevado por detrás que por delante y hemos de sentarnos 
sacando la pelvis un poco hacia afuera.
Al principio no es necesario que nos sentemos con las piernas 
cruzadas, pero es conveniente que poco a poco nos 
vayamos acostumbrando a la postura de Buda Vairochana. 
Si no podemos sentarnos de esta manera, podemos escoger 
otra forma parecida siempre que nos resulte cómoda.

Las siete características de la postura de Vairochana son:
1) Las piernas cruzadas en la posición vajra, lo que nos ayuda a 
reducir los pensamientos y sentimientos de apego.
2) La mano derecha colocada encima de la izquierda, con las 
palmas hacia arriba, las puntas de los dedos pulgares un poco 
elevadas y tocándose ligeramente. Colocamos las manos de 
esta forma unos cuatro dedos por debajo del ombligo, lo que nos 
ayuda a desarrollar una buena concentración. La mano derecha 
simboliza el método, y la izquierda, la sabiduría; las dos juntas 
simbolizan la unión del método y la sabiduría. Los dos dedos 
pulgares al nivel del ombligo representan el arder del fuego interno.
3) La espalda ha de mantenerse derecha pero relajada. Esto nos 
ayuda a desarrollar y mantener una mente clara, y permite que 
los aires internos sutiles de energía fluyan con libertad.
4) Los labios y los dientes han de permanecer de forma natural, 
tocando con la lengua la parte posterior de los dientes 
frontales superiores. Esto impide que segreguemos saliva en 
exceso y también que la boca se reseque.
5) La cabeza inclinada ligeramente hacia adelante metiendo 
la barbilla un poco hacia adentro de manera que miremos 
hacia abajo. Esto ayuda a evitar la excitación mental.
6) Los ojos han de estar entreabiertos, ni muy abiertos ni muy 
cerrados, y hemos de mirar hacia abajo en dirección a la nariz. 
Si abrimos demasiado los ojos tendremos excitación mental, 
y si los cerramos por completo, hundimiento mental.
7) Los hombros han de estar nivelados y los codos un poco 
separados del cuerpo para permitir que circule el aire.

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