POSTURAS DE MEDITACIÓN

Cuando practiquemos la meditación tenemos que adoptar una 
postura correcta sobre un asiento cómodo.

Lo más importante es mantener la espalda recta. Para ello, 
si vamos a sentarnos sobre un cojín, este debería ser un poco 
más elevado por detrás que por delante y hemos de sentarnos 
sacando la pelvis un poco hacia afuera.

Al principio no es necesario que nos sentemos con las piernas 
cruzadas, pero es conveniente que poco a poco nos 
vayamos acostumbrando a la postura de Buda Vairochana. 
Si no podemos sentarnos de esta manera, podemos escoger 
otra forma parecida siempre que nos resulte cómoda.

Las siete características de la postura de Vairochana son:

1) Las piernas cruzadas en la posición vajra, lo que nos ayuda a 
reducir los pensamientos y sentimientos de apego.

2) La mano derecha colocada encima de la izquierda, con las 
palmas hacia arriba, las puntas de los dedos pulgares un poco 
elevadas y tocándose ligeramente. Colocamos las manos de 
esta forma unos cuatro dedos por debajo del ombligo, lo que nos 
ayuda a desarrollar una buena concentración. La mano derecha 
simboliza el método, y la izquierda, la sabiduría; las dos juntas 
simbolizan la unión del método y la sabiduría. Los dos dedos 
pulgares al nivel del ombligo representan el arder del fuego interno.

3) La espalda ha de mantenerse derecha pero relajada. Esto nos 
ayuda a desarrollar y mantener una mente clara, y permite que 
los aires internos sutiles de energía fluyan con libertad.

4) Los labios y los dientes han de permanecer de forma natural, 
tocando con la lengua la parte posterior de los dientes 
frontales superiores. Esto impide que segreguemos saliva en 
exceso y también que la boca se reseque.

5) La cabeza inclinada ligeramente hacia adelante metiendo 
la barbilla un poco hacia adentro de manera que miremos 
hacia abajo. Esto ayuda a evitar la excitación mental.

6) Los ojos han de estar entreabiertos, ni muy abiertos ni muy 
cerrados, y hemos de mirar hacia abajo en dirección a la nariz. 
Si abrimos demasiado los ojos tendremos excitación mental, 
y si los cerramos por completo, hundimiento mental.

7) Los hombros han de estar nivelados y los codos un poco 
separados del cuerpo para permitir que circule el aire.